Нельзя забывать, что каша без масла, сахара, соли и молока, действительно не может принести никакого вреда вашей фигуре, но овсянка на воде, это, если честно, совсем не вкусно, так что мы разбавляем полезный продукт вареньем, сгущённым молоком и прочими приятными элементами, которые могут облегчить наши страдания при поедании пресной каши. Все эти добавки добавляют лишние калории в блюдо, призванное первоначально быть диетическим. Оказывается, кашу маслом испортить всё-таки можно. Да и съедаемые порции часто сильно превышают необходимые. За раз вам нужно  съесть около полстакана овсяных хлопьев, и если  мысль о пресной каше всё-таки вызывает у вас ужас и отвращение,  попробуйте такие добавки как корица, ваниль, кардамон, мускатный орех. Впрочем, немного свежих ягод тоже не повредит.

Орехи по праву считаются самым вкусным и сытным перекусом, но так ли они полезны на самом деле? Мы не призываем отказываться от орехов полностью, ведь они представляют собой просто кладезь полезных веществ: белков, жирных кислот, клетчатки, витамина Е, а также жиров, необходимых для сердечно-сосудистой системы. Казалось бы, какой вред может быть от такого чуда природы? На деле, всё очень просто: орехи  содержат калорий чуть ли не больше, чем молочный шоколад. Кроме того около 80 % ореха составляют жиры. Так, скажем, в тридцати граммах орехов (это всего лишь одна столовая ложка) содержится от ста до двухсот калорий. То есть горстка-другая фисташек, и, считайте, что вы за один раз съели целую плитку шоколада – 600 калорий!

Этот продукт давно и прочно занял лидирующие позиции в нашем рационе. Ещё бы – постоянная реклама, которая подстерегает нас повсюду, делает своё дело: мы безоговорочно верим в пользу разнообразных каш быстрого приготовления и сладких мюсли. Впрочем, стоп! Они всё-таки сладкие! Не забывайте, ведь помимо таких полезных злаков в сухих завтраках довольно много шоколада, изюма и прочих очень калорийных продуктов. Так же не стоит забывать, что зачастую производители в избытке добавляют в мюсли сахар или его заменитель, совсем не заботясь о ваших формах, ведь сахар невидимый глазу и почти неощутимый на вкус, делает наши любимые сухие завтраки почти десертными.

Казалось бы, учёными давно доказано, что тёмный шоколад, чуть ли не самый полезный диетический продукт, который является отличным помощником на пути к идеальной фигуре, к тому же шоколад снижает количество холестерина, то есть является достаточно полезным для сердца, улучшает структуру волоса, положительно влияет на кожу лица и отлично поднимает настроение. Однако, как известно, абсолютно полезных продуктов просто не существует, так что не стоит, оправдывая себя необходимостью «помогать организму», слишком налегать на лакомство особенно по вечерам. Во-первых, шоколад вкусный, так что увлечься им не на шутку и съесть гораздо больше чем требуется – очень легко, кроме того шоколад содержит в себе  большое количество сахара и жиров. А если в немереных количествах потреблять сахар и жиры, то есть большой риск заработать себе не только ожирение, но и сахарный диабет.

Вот уж о чьём вреде можно было бы подумать в последнюю очередь: мало того, что фрукты в большинстве своём невероятно вкусные, они ещё и сытные, и некалорийные,  а значит, способны безвредно утолить голод во время диеты. Заметьте, что при малом количестве калорий фрукты, как правило, содержат большое количество антиоксидантов, витаминов, и клетчатки, которые способствуют повышению сопротивляемости вирусным заболеваниям.  Впрочем, такие диетические продукты, как фрукты также несут определенную опасность, дело в том, что они содержат большое количество фруктового сахара (фруктозы), которым лучше не злоупотреблять, как и любым другим видом этого вещества. Оказывается, для того чтобы переварить фрукты, организму нужно выработать инсулин. Конечно, количество потребуется гораздо меньшее, чем при переработке обыкновенного сахара, но все же оно необходимо. Перепадами объёма сахара в крови вполне может быть вызвано клеточное воспаление, которое в дальнейшем послужит причиной развитию разнообразных заболеваний и даже преждевременному старению.