Не отказывайтесь от привычных продуктов. Нужно лишь заменить их на менее жирные!

• Так, йогурт с низким содержанием жира вполне заменит сметану и сохранит необходимое количество кальция.
• Сократите мясные порции. Размер порции определить легко — примерно с игральную карту. Мясо ешьте с гарниром из овощей или фруктов — тогда небольшая порция будет выглядеть гораздо больше и аппетитнее. Мясо лучше готовить в гриле или духовке.
• Оживляйте пищу острыми приправами и разными пряными травами. Укроп, базилик и перец придадут овощным блюдам новый вкус, и все это — без капли жира.
• Замените заправки к салатам. Иногда вместо растительного масла заправляйте салат лимонным соком или йогуртом.

Список низкокалорийных продуктов, которые можно есть без вреда для талии

Эти продукты питания малокалорийны, но очень вкусны, и поэтому сдерживают чувство голода.

• Артишоки утоляют голод благодаря содержащемуся в них углеводу инулину, который легко усваивается и служит заменителем сахара.
• Бананы. Слегка недозревшие плоды содержат много свободных органических кислот и пектиновых веществ.
• Неподслащенный попкорн прекрасно устраняет чувство голода и активизирует пищеварение.
• Арахис. Из-за высокого содержания альбумина играет важную роль в жировом обмене.
• Зеленый чай с молоком. Прекрасно насыщает и не дает поправиться.
• Помидоры. Их кожура содержит балластные вещества и биофлавоноиды (витамин Р). Кроме того, помидоры богаты каротином и витамином С.
• Квашеная капуста. Кислая пища способствует достижению сытости. Здесь также действуют биофлафоноиды, которые избавят от голода.

Поделитесь статьей с друзьями!