У всех верующих сейчас Великий пост. Многие воспринимают его как тягостное обязательство, но на самом деле это замечательная возможность распрощаться со старыми обидами и ошибками! Главное — правильная мотивация.
В это время легко избавиться не только от груза прошлого, но и от лишних килограммов. Конечно же, одним исключением мяса тут не обойдешься, но если вы будете придерживаться указанной схемы, результат не заставит себя ждать! Вы сможете сбрасывать около 1 кг в день, так что прийти в форму после зимних праздников будет достаточно легко.
Что можно есть в пост
В первую очередь исключите из меню всё, запрещенное религией: мясо и субпродукты, молочку, яйца и рыбу. Но это не означает, что нужно голодать — просто стоит обратить внимание на другие продукты.
На помощь вам придут любые крупы или их смеси. Исключение составляют только хлопья для завтраков — в них могут быть остатки молочных продуктов, так что внимательно читайте этикетку!
Любые овощи и корнеплоды, грибы — свежие, приготовленные любым способом или консервация.
Фрукты и ягоды, сухофрукты и варенье.
Хлеб и другая постная выпечка.
Такой рацион будет снабжать вас необходимой клетчаткой, которая очистит организм от всего лишнего. А при минимуме жиров вы и вовсе будете чувствовать себя легко!
Постное диетическое меню
Вариант 1
- Завтрак — каша, приготовленная на воде, с добавлением фруктов.
- Обед — овощной суп без зажарки.
- Ужин — фруктовый салат или приготовленные на пару овощи.
- Перекусы — травяные чаи или отвары.
Вариант 2
-
- Завтрак — отварная овсянка из 50 г сухих хлопьев.
-
- Второй завтрак — кофе или чай и кусочек хлеба (ржаного, с отрубями или цельнозернового).
-
- Обед — овощной салат с тонким лавашом.
-
- Полдник — фрукт на ваше усмотрение.
- Ужин — отварная гречка и тушеная капуста.
Главные правила диеты
- Никакого сахара, кроме содержащегося во фруктах. Напитки должны быть несладкими.
- Откажитесь от мучного, кроме отрубного и цельнозернового хлеба.
- Питайтесь маленькими порциями, но часто, не допускайте чувства голода.
- Не ешьте позже, чем за 3 часа до сна.
Противопоказания
Даже церковь делает поблажки для детей, беременных и кормящих женщин, также для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. С осторожностью нужно подходить в посту и тем, у кого проблемы со здоровьем.
Несмотря на то, что такой рацион сначала кажется очень скудным, к нему можно достаточно быстро привыкнуть и обойтись без срывов. Обязательно попробуйте и расскажите об этом своим друзьям!
