Прием пищи после тренировки — это продолжение цикла построения вашей мускулатуры: для достижения результатов вам необходимо пополнить запасы аминокислот и гликогена в организме. Чтобы подкрепить усилившийся синтез белка, вам требуется немедленный прием дозы белков и углеводов. Многие атлеты — уже по привычке — после тренировки едят курицу с рисом, запивая это блюдо протеиновым коктейлем. Но […]

1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей4. Крольчатина, запеченная в фольге в […]

Дорогие друзья, если вы занимаетесь спортом, хотите поддерживать себя в форме, улучшить здоровье, обогатить организм витаминами — пейте фреши! Однако помимо традиционного свежеотжатого сока из одного фрукта, можно приготовить комбинированные фреши из нескольких фруктов и овощей. Причем каждая отдельная комбинация поможет укрепить те или иные органы и улучшить определенные процессы в организме. Как именно комбинировать […]

Польза протеиновых коктейлей для нашего организма неоспорима, а если дополнить их употребление правильным питанием и регулярными физическими нагрузками, то можно не только избавиться от лишних жировых отложений, но и удержать вес на определенном уровне. Среди новых средств, используемых с целью снижения веса, популярным является протеиновый коктейль для похудения. Это современный метод, который позаимствован из бодибилдинга, […]