Мы очень часто слышим о том, что ПП – это «хорошо и прекрасно», но позволить себе такого не могу — больно уж дорого! Спорить не будем, какие-то правильные продукты действительно стоят недешево, но уверяем вас, на магазинных прилавках много вкусной и полезной еды по доступным ценам!

1. Каши

Это важный источник энергии, сложный углевод, который надолго насыщает. К тому же, они содержат оптимальное количество витаминов и нужных элементов.

2. Цельнозерновой/ржаной/бездрожжевой хлеб и хлебцы

Когда каши надоедают и смотреть на них уже нет сил, то хлеб и хлебцы — отличная альтернатива! С хлебом и хлебцами можно делать вкусные пп-сэндвичи и брать их собой. Что касается калорийности,то цельнозерновые хлебцы, конечно же, менее калорийны, чем хлеб, но съесть их можно намного больше. Тут главное — мера.

3. Овощи

Цена овощей устроит всех,особенно если отдавать предпочтение сезонным. Овощи содержат мало калорий, а витаминов, клетчатки, макро- и микроэлементов огромное множество.

4. Белки — строительный материал для нашего организма

Они содержат незаменимые аминокислоты, насыщают на длительный срок и усиливают обмен веществ. Если покупать не готовую продукцию, а свежую или свежезамороженную, то цена на порядок ниже. Например, это птица (курица/индейка) и рыба (хек/скумбрия). К слову, иногда можно и в готовой продукции найти хороший вариант — тунец, например. Содержание белка в нем как в мясе, а цена не может не радовать.

5. Яйца

Продукт бюджетный и многими недооцененный. Здесь и белок, и аминокислоты, и необходимые организму витамины! Это действительно диетический и очень полезный продукт, который тоже удобно брать с собой.

6. Молочные продукты

Творог (до 5%) и сыр (до 30% жирности) — эти продукты содержат много белка и небольшое количество жиров, обеспечивая насыщение организма. Не говоря уже о содержании в них кальция и фосфора, которые обеспечивают нам крепкие кости, красивые волосы, крепкие ногти и здоровые зубы.

7. Фрукты и сухофрукты

Хороши в качестве вкусного и полезного десерта. Пару плодов в день можно спокойно съедать в первой половине дня без вреда для фигуры. Лучший вариант — яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, банан. Из сухофруктов — финики.

Как видите, здоровый рацион может быть бюджетным! Надеемся, вам были полезны эти советы!