1. Первое правило: будьте проще!
Не надо придумывать сложных блюд, которые занимают много времени утром. Приготовьте на ужин чуть больше полезной и свежей еды, чем обычно, и упакуйте ее в хороший герметичный контейнер.
2. Собирая обед, начните с основного блюда.
Сэндвич с цельнозерновым хлебом, суп, печеные овощи, рис, чечевица, гречка с грибами или салат с куриной грудкой — отличное решение.
3. Добавьте фрукты и овощи.
Первые — в качестве перекуса между завтраком и обедом, вторые — в виде салата к основному блюду, который добавит организму клетчатки, а значит, поспособствует нормальному пищеварению и очищению от токсинов.
4. Не забывайте про снеки.
Особенно на работе! Коллеги часто приносят в офис шоколадные конфеты, печенье и прочие вкусности. Возьмите с собой сухофрукты, орехи, очищенные семечки, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.
5. Вода всему голова!
Иногда мы будто бы ощущаем голод, но на самом деле просто хотим пить. Чтобы такого не происходило, держите на рабочем столе бутылку воды.
