Среди множества различных систем похудения сложно сразу найти ту, которая бы наиболее подходила организму и давала эффективный результат. Диета «6 каш» одобрена специалистами по питанию и относится к тем, польза которых очевидна.
Диета рассчитана на 7 дней, низкая калорийность меню обеспечивает быстрое и довольно комфортное похудение. Она отлично подойдет тем, кто хочет расстаться с 5–6 лишними килограммами. Это бюджетное питание, не требующее много времени на приготовление блюд!
Важно: если вы страдаете любыми хроническими заболеваниями пищеварительной системы, проконсультируйтесь с врачом о возможности соблюдать эту диету.
Каши чрезвычайно полезны для организма: клетчатка, набор витаминов и ценных микроэлементов (в зависимости от вида крупы), углеводы и белки делают их отличной основой для диетического питания. Каждый злак производит свой уникальный эффект. Принцип диеты «6 каш» заключается в том, что в течение шести дней следует питаться одним видом каши (каждый день — разная каша), соблюдая строгий порядок, а на седьмой день делать кашу из смеси разных круп.
МЕНЮ ДИЕТЫ «6 КАШ»
- Понедельник — пшеничная каша.
- Вторник — пшенная.
- Среда — овсяная.
- Четверг — рисовая.
- Пятница — ячневая.
- Суббота — перловая.
- Воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп.
Соблюдать диету удобно с понедельника, для этого в воскресенье вечером нужно приготовить первый вид каши (пшеничную). Залейте крупу кипятком в соотношении 1 : 3 и варите 5 минут, укутайте, оставьте настаиваться. Утром натощак выпейте стакан теплой воды с лимоном, а спустя 20 минут приступайте к завтраку.
Добавлять соль, сахар, сливочное масло в кашу нельзя. Ешьте кашу каждые 3–4 часа, как только проголодаетесь. Во время соблюдения диеты допустимо употребление свежих овощей (морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец), фруктов (яблоки, цитрусовые), кефира в умеренном количестве.
От рыбы, мяса, яиц, молока, алкоголя, сладостей и мучных изделий воздержитесь. Несладкий чай приветствуется, вода — в достаточном количестве.
За неделю диеты наладится работа кишечника, организм естественным путем очистится, обогатится витаминами и микроэлементами, что непременно отобразится на фигуре, состоянии кожи, волос и ногтей!
Расскажите друзьям о полезном и сытном способе похудеть, поделитесь статьей.
