Речь не идет об экстремальных диетах или голодании, но соблюдение этих нехитрых правил сделает вашу систему питания еще эффективнее в борьбе с лишними килограммами.

Следовать им необходимо ежедневно, чтобы увидеть желаемый результат.

1. Пересмотрите свое отношение к кофе

Большинство людей не могут правильно оценить размер необходимой порции и кладут в тарелку больше, чем нужно.

Постарайтесь оценить то количество еды, которое вам необходимо, учитывая, что в средний желудок помещается примерно столько же, сколько и в 2 сложенные вместе ладони. И никогда не доедайте, если чувствуете, что уже наелись.

3. Ешьте суп

Несмотря на то что французы, греки и итальянцы едят много калорийных продуктов, к которым, безусловно, относятся выпечка и макаронные изделия, сыры и жирные десерты, они не страдают от избыточного веса. Главный их секрет — большое количество свежих фруктов и овощей в рационе, а также приверженность домашней кухне.

• На время активной работы над собственным телом полностью откажитесь от фастфуда, готовя все блюда на домашней кухне и только из натуральных продуктов.
• Мясные полуфабрикаты замените на постное мясо.
• Трансжиры из маргарина и покупных соусов — на оливковое масло и бальзамический уксус.

5. Откажитесь от свежевыжатых соков

• Дело в том, что они также содержат большое количество сахаров, пусть и натуральных, а вот клетчатка в них полностью отсутствует, следовательно, получая калории, вы не ощутите сытости.
• Помимо этого, не стоит забывать, что значительная часть витаминов обычно находится в кожуре плода, но в процессе приготовления сока мы ее не используем, а выбрасываем, лишая себя дополнительных полезных веществ.

6. Забудьте про алкоголь

И еще одно табу на время диеты — любой алкоголь. Он, как известно, не только разжигает аппетит, но и сам по себе обладает высокой калорийностью. Устройте себе и своему организму небольшой отдых от алкогольных напитков, что пойдет на пользу не только фигуре, но и здоровью в целом.