Существуют продукты, которые помогают быстрее заснуть и крепче спать. Мы расскажем, какие продуты, помогут от бессонницы и подарят здоровый сон.

Грецкий орех

Богат триптофаном, это аминокислота необходимая для выработки серотонина и мелатонина, которые способны расслабить ум, настроить организм на сон и нормализуют внутренние биологические часы. В Университете Техаса науки и здоровья, было проведено исследование и оказалось, что в 1гр ореха имеется 2,5-4,5мг мелатонина, часто использующийся в приготовлении снотворного.

Миндаль

Богат магнием, который расслабляет мышцы, улучшает сон и борется с головной болью. Еще миндаль содержит белок, который поддерживает уровень сахара, когда человек спит и не дает вырабатываться адреналину.

Молоко

Научные работники уверяют, что теплое молоко перед сном отлично успокаивает. Кисломолочные продукты стимулируют выработку серотонина, расслабляющего организм и способствующего сонливому состоянию.

Вишневый сок

Имеет в своем составе мелатонин индуцирующего триптофана и увеличивает концентрацию инсулина, расслабляющего тело. Доказано, что выпив 2 стакана вишневого сока в сутки Вы продлите сон на 1,5 часа.