Кто из нас, женщин, не хочет иметь крепкое здоровье, сбалансированный гормональный фон и сияющую кожу? Уверена, каждая без сомнения ответит «да».

Нравится нам это или нет, но наши гормоны контролируют наше настроение, пищеварение, энергию, либидо и внешний вид кожи.

Если мы не употребляем необходимые питательные вещества, то организм не может правильно производить гормоны и поддерживать баланс. А человеку просто необходим баланс углеводов, жиров и белков.

Жиры являются одними из самых важных элементов для гормонального баланса. В течение последнего времени нам часто твердят, что жиры вредны и повышают холестерин. Но это опасная ложь. Здоровые жиры необходимы организму для поддержания надлежащего гормонального фона.

И вот почему: гормоны производятся в организме при помощи определенных жирных кислот и холестерина. И если мы игнорируем их употребление, то возникают гормональные проблемы. Наше тело нуждается в определенных жирах для восстановления клеток и стабилизации гормонов. Это особенно важно для женской репродуктивной системы.

Так как же правильно питаться для поддержания гормонального баланса?

Основополагающими являются блюда с содержанием  чистого белка, здоровых жиров для поддержания гормонов. Богатые антиоксидантами овощи и целебные травы и специи также помогут процветать вашему организму.

Чистый белок содержится в:

• орехах
• фасоли
• чечевице
• выращенных на органических кормах курах, индейках. А также в говядине, мясе лося.
• яйцах
• рыбе

Жиры, необходимые для баланса гормонов:

• Кокосовое масло (и все продукты из этого вещества). Оно содержит лауриновую кислоту, которая чрезвычайно полезна для кожи и выработки гормонов. Также кокосовое масло убивает вредные бактерии и вирусы в организме, является прекрасным источником энергии, легко усваивается, и ускоряет обмен веществ.

• Авокадо. Они богаты здоровыми жирами, которые помогают нашему телу усваивать и использовать питательные вещества.  Также авокадо содержат  калий, магний, витамин Е, В,  фолиевую кислоту — все это необходимо для поддержания гормонального баланса в организме.

• Растительные жиры. Они обеспечивают богатый источник жирорастворимых витаминов A, D, Е и K2. Эти питательные вещества являются ключевыми строительными блоками для гормонального производства. Растительные жиры обеспечивает достаточным количеством  краткосрочных и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают иммунную функцию, повышают метаболизм и имеют антимикробные свойства.  Они борются с вредными бактериями и вирусами в организме.

• Яичные желтки. Очень богаты витаминами и минералами, включая: A, D, E, B2, B6, B9, железом, кальцием, фосфором, калием, холином.   Эти вещества также вносят свой вклад в здоровье репродуктивной системы, гормонального баланса и здоровой кожи. Холин и йод в яичных желтках очень важен для гормонов щитовидной железы.

• Орехи и семена. Проросшие семена и орехи, оливки и оливковое масло, ферментированное масло печени трески, льняное масло, продукты кисломолочные.

Овощи, богатые антиоксидантами

• выбирайте темно-зеленые овощи: брокколи, шпинат, зелень, капуста, огурцы, , кинза и т.д.
• обращайте внимание и на яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный / белый лук, помидоры и морковь.
• не забывайте и о крахмалистых овощах: сладкий картофель, картофель, свекла, артишоки, репа.

Целебные специи и травы

• корица
• куркума
• перец
• тмин
• чеснок
• имбирь

Если ваш организм получает необходимые питательные вещества для гормонального баланса, то он всегда будет в норме.  Ваша кожа будет сиять, а настроение всегда будет в порядке. Наш организм имеет уникальное свойство поддерживать баланс, ему необходимо лишь получать нужные вещества.