Если хотите похудеть, не пытайтесь голодать. Чтобы действительно потерять вес, должны утолять голод, это поможет вам не переедать. Помимо основных приемов пищи, рекомендуем вам устраивать 1-2 перекуса низкокалорийными снэками.

К примеру, это могут быть:

1. Яблоко с двумя столовыми ложками орехового масла.
2. Груша с 30 гр. обезжиренного сыра.
3. Чашка красного или зеленого винограда с двумя кусочками сыра.
4. Четверть стакана гранолы и 0,5 стакана обезжиренного молока.
5. Два яйца, сваренных вкрутую.
6. Болгарский перец или морковь и четверть чашки хумуса.
7. 170 гр. обезжиренного греческого йогурта с чашкой свежих или замороженных фруктов.
8. Половина сэндвича с индейкой (ломтик белого хлеба, 30 г индейки, лист салата, помидор, горчица).
9. Небольшой обезжиренный латте и беби банан.
10. 7 гигантских оливок и 30 гр. обезжиренного сыра.
11. Ломтик цельнозернового хлеба с авокадо, отварным яйцом, двумя ломтиками помидора и льняными семечками.
12. Роллы из фиников с кокосом.

Поделитесь этой статьей с друзьями!